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PROGRAMA COMPLETO O CAMINHO 3T
O Milenar estilo de vida do Yoga apresentado
como um Guia Passo a Passo de Sobrevivência em tempos difíceis.
O método efetivo para você extrair o melhor da sua vida.
Um conhecimento simples, mas poderoso, com práticas e ferramentas para tornar sua vida cada vez mais feliz, dando-lhe clareza, força, resiliência, e preparação para lidar com os altos e baixos da vida,
e com suas incertezas e ansiedade.
como um Guia Passo a Passo de Sobrevivência em tempos difíceis.
O método efetivo para você extrair o melhor da sua vida.
Um conhecimento simples, mas poderoso, com práticas e ferramentas para tornar sua vida cada vez mais feliz, dando-lhe clareza, força, resiliência, e preparação para lidar com os altos e baixos da vida,
e com suas incertezas e ansiedade.
CONTEÚDO APRESENTADO
O Programa Completo - O CAMINHO 3T é composto por 35 Aulas
em formato de Vídeo, e também áudio MP3, todas disponibilizadas em uma área exclusiva
para o aluno assistir a qualquer horário, quantas vezes achar necessário.
INTRODUÇÃO
BOAS-VINDAS!
Nesta aula dou as boas-vindas, explico como o curso se dará e o que você pode esperar. Explico também como poder está em suas mãos e como você poderá transformar sua vida com este curso.
A HISTÓRIA DO YOGA
O Caminho 3T é a aplicação completa dos ensinamentos do yoga. Por isso vamos começar fazendo uma breve apresentação da história do yoga, começando nos dias de hoje, com o yoga das academias e voltando para a raiz do yoga de 5000 anos atrás. Aqui falamos sobre os livros principais do yoga, Os Yoga Sutras de Patanjali e a Bhagavad-gita, e a diferença entre eles, como também sobre os dois caminhos do yoga, o Yoga da Meditação Pura e o Yoga da Vida Iluminada.
O PODER DO AQUI E AGORA
MINDFULNESS – ELIMINANDO A RAIZ DE TODA INFELICIDADE
O primeiro campo de perfeição do Caminho 3T, mindfulness. Explicamos primeiro o significado e importância do conceito. Apresentamos então o vídeo A Raiz de Toda Infelicidade, mostrando como todo sofrimento surge da mente saindo do aqui e agora. Introduzimos o conceito central do Caminho 3T: o Paradigma da Fantasia vs o Paradigma da Realidade. Falamos da diferença da mentalidade espiritual e a mentalidade material e finalizamos com o vídeo Planejar Sem Ansiedade: Como Planejar no Aqui e Agora para tirar a dúvida comum que ficar no aqui e agora não é compatível com uma vida organizada, com metas e planos.
MINDFULNESS – TÉCNICAS E PRÁTICA
Como colocar em prática e como exercitar o estado de mindfulness. Começamos com uma prática guiada de foco na respiração e depois ensino outros focos bem acessíveis para desenvolver a mente plena. Falo então da questão de buscar o prazer no aqui e agora e apresento o vídeo Iluminando-se Encontrando o Prazer do Agora. Depois trazemos a explicação para como ficar no estado do aqui e agora ao longo do dia, ocupado em nossos afazeres, ao introduzir o tema da ação iluminada e o dharma. Para explicar como se manter motivado mesmo com a mente no aqui e agora, mostro o vídeo Como Ter Empenho Sem Desejo Futuro e Ansiedade, e finalizamos enfatizando a importância de introduzir e usar mindfulness em tudo mais que vamos colocar em prática no Caminho 3T.
PROPÓSITO
DHARMA VOCACIONAL
O primeiro dharma, o dharma vocacional, que é para muitos o mais difícil de identificar. Explicamos a importância de fazer o que é seu chamado, a carreira que mais tem a ver com sua natureza cármica que trouxe para esta vida. Dedicamos a aula a passar algumas importantes dicas de como encontrar sua vocação, mostrando também os vídeos Encontrando Sua Vocação e 3 Dicas Para Encontrar Sua Vocação.
DHARMA – NATURAL - VEGANISMO
O Dharma Natural, que vai falar sobre a relação da dieta, exercício, sono e lazer como nosso dever com a manutenção de nosso corpo e mente. Por ser um tópico muito importante, dividimos o assunto em duas aulas, sendo que esta aula é dedicada ao tema da dieta, em específico falando da importância de adotar uma dieta livre de animais. Vamos ver aqui 7 razões para fazer isso.
DHARMA – NATURAL – EXERCÍCIOS, SONO E LAZER
Os três pontos essenciais do dharma natural: exercício, sono e lazer. Explicamos a importância dos três. No quesito exercício aproveito para explicar o tipo de exercício que eu faço, falando que recomendo o exercício de maior intensidade. Sobre o sono usamos o vídeo “Entenda Por Que 7-9 Horas de Sono É Crucial Para Seu Bem-estar”. Falamos então sobre o lazer e a importância de escolher um lazer que não nos degrada, alertando contra a pornografia e abordando o tema do prazer sexual com o vídeo “Masturbação, Brinquedos Sexuais e Pornografia”. Concluímos destacando que amor próprio é se cuidar e o cuidado começa cuidando de seu dharma natural com muito afinco.
DHARMA - OCUPACIONAL
Como pode ser difícil encontrar sua vocação, mas é bem mais fácil melhorar sua experiência no trabalho atual. No dharma vocacional queremos escolher o foco de ajudar, servir e se conectar com outros, tirando o foco do resultado, trazendo para o aqui e agora, naquilo que realmente satisfaz nosso coração. Falamos sobre a questão de não ter seu trabalho alinhado com sua vocação, ou mesmo de não ter um chamado forte vocacional. E falamos sobre como fazer a transição de um trabalho não alinhado com sua essência para um outro mais alinhado. Usamos o vídeo Técnica Para Gostar Mais de Seu Trabalho e Assim Ser Mais Feliz para passar dicas de como aperfeiçoar sua experiência no trabalho e para os que estão desempregados ou aposentados oferecemos umas dicas também.
DHARMA - PESSOAL
A nossa expressão do dharma em relação a todos em nossa vida, nosso relacionamento com todos. Começamos explicando que o dharma pessoal é frequentemente sacrificado, trazendo sofrimento e frustação. Falamos da importância de assumir corretamente suas responsabilidades com outros em sua vida, em especial filhos. Tocamos no tópico do sexo, usando o vídeo Sexo na Vida Espiritual. Enfatizamos a importância de não agir com apego, oferecendo seu tempo e amor ao outro no aqui e agora, sem expectativa de retorno. E no fim falamos sobre o processo natural de termos que mudar de círculo social na medida que seguimos nosso despertar, encontrando uma nova “vibe tribe” mais compatível.
DHARMA – COMUNITÁRIO, UNIVERSAL E ESPIRITUAL
Os três últimos dharmas: comunitário, universal e espiritual. Falamos bastante sobre a importância de viver nosso papel na sociedade, de fazer aquilo que podemos para tornar a sociedade melhor, o mundo melhor. Temos que desenvolver este sentimento de conexão. Somos um. Compartilhei na aula o vídeo Seja a Mudança Que Você Quer Ver no Mundo. Enfatizamos a questão ecológica ao falar do dharma universal. E por último enfatizamos a importância do despertar, do dharma espiritual. Sinta a dor do mais desprivilegiado, veja o que você pode fazer para mudar isso.
DHARMA - CONCLUSÃO
Concluímos o tópico de dharma, enfatizando sua importância em geral para uma vida cheia de propósito, centrada, em harmonia e feliz. Lembramos que o foco no dharma é o que permite você viver a vida no aqui e agora. Falamos sobre a vida dhármica e como dar um reset na vida se você está se sentindo perdido ou perdida, sem propósito, compartilhando o vídeo “Você Está Perdido? Desistiu de Encontrar Seu Propósito?”. Os Sete Dharmas vão guiar sua vida, fazendo a ponte entre a matéria e a espiritualidade, saindo do Paradigma da Fantasia, para uma vida plena e bela.
SAÚDE E CURA EMOCIONAL
PAZ INTERIOR - INTRODUÇÃO
O campo de perfeição chamado de Paz Interior. Neste campo faremos uso de conhecimentos e técnicas advindas da neurociência e psicologia para aprender a viver bem. O objetivo é 1) aprender como o cérebro funciona para saber usar ele bem, para não ficar dando soco em ponta de faca e 2) manter nossa saúde emocional em dia. Vemos como nosso sofrimento é criado por não viver nossos dharmas e por manter o foco mental errado. Finalizamos explicando como mindfulness será usado para observar nosso estado emocional diariamente.
PAZ INTERIOR – ALGUNS PONTOS CHAVES DA NEUROCIÊNCIA
Aqui vamos apresentar quatro conceitos chaves para fazer melhor uso de nosso cérebro, para viver melhor. O primeiro é neuroplasticidade. Depois vamos explicar a questão da raiva, do cérebro animal, a amídala cerebral. Aí falamos dos dois sistemas operacionais do cérebro, o pensamento rápido e devagar. E, por último, a explicação das redes neurais e seus estados de concentração, mudança e mente divagando.
PAZ INTERIOR – DRAGÃO & ANJO E O ESGOTAMENTO DO EGO
Os dois conceitos fundamentais para manter sua paz interior. O primeiro é o Conceito Dragão & Anjo e o segundo é o tema do Esgotamento do Ego. No final falamos da importância de preservar sua paz com momentos regulares de meditação e introspecção.
PAZ INTERIOR – FILTROS E GRATIDÃO
O importante e fascinante conceito dos filtros mentais pelos quais enxergamos a vida. Falamos do conceito da cegueira inatencional, do poder de mudar os filtros e da importância de ficar ciente dos filtros mentais que está utilizando. Explicamos a técnica “Salvar Como”, como também a técnica do diário de gratidão. Enfatizamos no final o poder da gratidão em transformar nossa vida.
PAZ INTERIOR – OLHAR INTERNO
O conceito do olhar interno e sua importância no processo de manter sua paz interior e sua saúde emocional em dia. Explicamos como este olhar interno se dá, que tipo de perguntas devemos fazer a nós mesmos e a importância de acompanhar de perto nossos sentimentos e motivações. Falamos do processo de fechar o dia fazendo um levantamento de nossas emoções e motivações e finalizamos falando do papel crucial do autoperdão neste processo.
PAZ INTERIOR – AUTORESPONSABILIDADE VS VITISMO
O conceito chave do Caminho 3T de evitar o vitimismo. Explicamos o poder destrutivo da lamentação com o vídeo “Lamentação - O Caminho do Sofrimento” e a importância da auto-responsabilidade, de tomar as rédeas de sua vida com o vídeo “Assuma Comando De Sua Vida”.
PAZ INTERIOR – TÉCNICAS DE CURA
As 4 técnicas muito poderosas para manter sua saúde emocional em dia, para lidar com suas emoções negativas. Vamos estudar os vídeos “5 Passos Para Lidar Com Agressão Emocional”, “Ténica Para Lidar com Nossas Emoções Negativas” e “Sistema NASA Para Curar Emoções Negativas”. E no final falamos da técnica de escrever a ansiedade ou sentimento ruim para colocar para fora.
PAZ INTERIOR - OBSTÁCULOS
Os obstáculos para uma saúde emocional boa e como superá-los. Primeiro vamos falar do perdão e mostrar o vídeo “Perdoar É Como Jogar o Lixo Fora”, e do ideal de não ter que exercitar o perdão. Depois vamos falar da importância do amor próprio e autoestima e vamos usar o vídeo “5 Dicas Para Ter Mais Autoestima e Amor Próprio”. Por último vamos falar do erro comum de se comparar com outros, o estrago que isso nos causa e como evitar isso, usando o vídeo “A Desgraça de Se Comparar Com Outros”.
PAZ INTERIOR – PESSOAS TÓXICAS
Um dos maiores focos de sofrimento emocional na vida: pessoas tóxicas. O que é uma pessoa tóxica? O que isso tem a ver com meu karma? Preciso tolerar? Vamos falar de pessoas tóxicas na família com o vídeo, “Por Que Atraímos Familiares Tóxicos e o Que Fazer Com Eles?” e da importância de você se rodear de pessoas que emanam positividade e carinho. Por último vamos falar do enorme impacto em sua consciência das pessoas ao seu redor em geral.
PAZ INTERIOR – DESENTERRANDO EMOÇÕES PRESAS
As emoções antigas, presas por anos ou décadas. Tendo estabelecido um programa para manter a saúde emocional em dia, agora vamos usar alguns momentos de introspecção para ir fundo no inconsciente e buscar antigas mágoas e dores não identificadas, não resolvidas. Falamos da importância de buscar ajuda externa para resolver questões grandes demais que não conseguimos resolver sozinhos, com terapeutas profissionais, tanto da psicologia como de terapias alternativas, das quais destacamos EFT, ThetaHealing e Barras de Access com dois convidados, o Rafael e a Rennea.
MUDANÇA DE HÁBITOS
MUDANÇA DE HÁBITOS – TÉCNICAS PODEROSAS 1
As poderosas técnicas para você introduzir mudanças na vida. Começamos com a combinação da técnia “Passinho Bebê” e o “Princípio Kaizen”, com o vídeo do mesmo nome. Falamos então de algumas dicas para evitar a procrastinação e no final passamos mais uma dica simples, mas eficaz, com o vídeo “A Regra dos 5 Segundos”.
MUDANÇA DE HÁBITOS – TÉCNICAS PODEROSAS 2
As poderosas técnicas para você introduzir mudanças na vida. Começamos com uma técnica muito útil, os Círculos de Zorro, com o vídeo do mesmo nome. Falamos sobre como evitar a distração desenvolvendo uma consciência dhármica e no final tocamos num ponto essencial para o processo de transformação, com o vídeo “Se For Duro Demais Consigo Mesmo, Você Vai Falhar”.
DESPERTAR ESPIRITUAL
JNANA - INTRODUÇÃO
O mapa mental, da importância do pensamento crítico, de buddhi-yoga (a yoga da inteligência), do conceito de maya e de vencer o véu da ilusão, do conhecimento metafísico além da pesquisa e da união do conhecimento científico prático com o conhecimento revelado.
JNANA – QUEM SOMOS, DE ONDE VIEMOS E PARA ONDE VAMOS?
Os temas profundos do caminho do yoga, estudando as revelações sobre nossa origem, nossa natureza eterna além da matéria e os destinos que podemos ter após a morte.
JNANA – OS DIFERENTES NÍVEIS DE EXITÊNCIA, O AVATARA, E OS SEMIDEUSES
Outros conceitos essenciais da visão védica, a começar com a compreensão dos 3 níveis de existência da realidade. Vamos falar sobre os semideuses, os avataras, o tri-murti Brahma, Shiva e Vishnu e sobre a história da religião no mundo.
JNANA – OS GUNAS E O TEMPO VÉDICO
Explicamos a fascinante concepção do Tempo Védico, analisando a duração do Universo, na vida de Brahma, até as descrições das diferentes yugas, ou Eras, aqui na Terra. Seguimos então para uma descrição dos Gunas, os modos da Natureza Material, seus efeitos, influências e como isso afeta nossa vida espiritual e nosso bem-estar geral.
JNANA - DEUS
Deus na visão do yoga. Iniciamos explicando os 3 aspectos de Deus: brahman, paramatma e bhagavan. Depois apresentamos o tema de impersonalismo vs personalismo, com definições, como identificar os grupos de cada e as falhas lógicas do conceito de Deus como energia apenas. Falamos então das formas de Deus, de Krishna, Radha-Krishna e a morada de Deus.
JNANA – GURU, INICIAÇÃO, INSTITUIÇÕES RELIGIOSAS E TEMPLOS
Os temas que trazem muita confusão para as pessoas: guru, iniciação, instituição religiosa e templos. Vamos entender bem o que é um guru, inclusive usando o vídeo “Papo Reto Sobre Gurus”. Vamos explicar o que é iniciação e como é desnecessário se envolver com instituições religiosas, usando o vídeo “Sua Vida É Sua Prática Espiritual, Você Não Precisa De Instituições”. Vamos explicar o conceito de parampara, a sucessão discipular e a história e conceito dos templos e Deidades.
BHAKTI - INTRODUÇÃO
O último campo de perfeição do Caminho 3T, bhakti – devoção. Cobrimos vários conceitos, entre eles de bhakti ser o objetivo e a chave do sucesso, a via de duas mãos do amor com Deus, as 5 rasas ou sabores de amor, a importância de sempre se lembrar de Deus e o conceito últimos de fazer de tudo de bom na vida uma oferenda amorosa ao Senhor, no aqui e agora e no dharma.
BHAKTI – PRÁTICAS, SADHNA, O MÉTODO 3T
A explicação das práticas diárias, o sadhana, necessário para você se autorrealizar, avançar verdadeiramente, todos os dias, em seu despertar espiritual. Fazemos isso explicando o Método 3T, que consiste das práticas de meditação mântrica (japa), o alimento transcendental (prasadam) e cultivo de conhecimento transcendental – os 3 Ts. Falamos também de como orar e do poder da oração e de como montar um altar em casa se quiser.
SUPERANDO DESAFIOS
SUPERANDO DESAFIOS - MENTALIDADE
Iniciamos aqui a seção sobre como usar o conhecimento do Caminho 3T para suavizar nossa vida e nos ajudar a superar os desafios que encaramos. Nesta aula o foco é descrever a mentalidade geral que devemos desenvolver, com foco em entender os 4 passos: Aceito, Agradeço, Confio e Entrego. Compartilhamos também o vídeo “As Misérias São Inevitáveis, o Sofrimento é Opcional”, para explicar este importante conceito que não é necessário sofrer, e sim evoluir.
SUPERANDO DESAFIOS – RECEITA UNIVERSAL
Uma receita universal para superar problemas usando as técnicas do Caminho 3T. Falamos sobre o estado mental, o foco desejado, os passos a serem tomados e os cuidados que temos que tomar para maximizar nossa capacidade de superação.
SUPERANDO DESAFIOS – APLICAÇÃO PRÁTICA
O conhecimento das duas aulas anteriores para exemplos práticos, desafios pelos quais muitos de nós temos que passar. Falamos sobre 1) Desilusão Amorosa, 2) Desemprego, 3) Doença, 4) Morte de um Ente Querido, 5) Perda Material e 6) Sua Morte, onde compartilhamos o vídeo “Ficha Limpa, Mala Pronta”.
CONCLUSÃO
CONCLUSÃO E RESUMO DO CAMINHO 3T
Um resumo do Curso e do Caminho 3T. Enfatizamos a importância de colocar o conhecimento e técnicas em prática. Examine se está colocando em prática em sua vida cada aula, cada página do livro. Porque tudo aqui dá certo e vai mudar sua vida para melhor. Fazemos um resumo dos 5 Campos de Perfeição, falamos do Estilo de Vida complementar aos 5 campos e então enfatizamos a importância do Método 3T para galgar avanços mais profundos. Finalizamos explicando as 3 Chaves do Sucesso e a importância do autoperdão no processo de auto-aprimoramento e autorrealização.
LIVRO DIGITALO CAMINHO 3T
Descubra o poder de sua mente
Saiba como transformar uma vida de ansiedade, incerteza e falta de rumo em uma vida de paz, força e cheia de significado e alegria.
Pela primeira vez, encontre em um único livro as principais maneiras de mudar sua consciência e remodelar seu cérebro, para experimentar uma vida melhor.
Cada aluno recebe uma versão digital do Livro O Caminho 3T
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O QUE OS ALUNOS FALAM SOBREO CAMINHO 3T
Veja algumas fotos de conteúdos criados!
2 BÔNUS
BÔNUS #1AULA - 5 PASSOS PARA PLENITUDE
Aqui vamos ver uma maneira diferente de enxergar o processo de auto-aprimoramento e autorrealização como um todo, analisando 5 passos para conquistar a plenitude.
BÔNUS #2 AULA - COSMOLOGIA VÉDICA, CIVILIZAÇÕES ALIENÍGENAS E VIAGEM ESPACIAL.
Esta aula é dedicada a dar uma breve apresentação dos conceitos da cosmologia, a ampla menção de civilizações alienígenas e até de espaçonaves que encontramos nos milenares textos védicos, que nos ajuda a entender melhor quem somos e onde estamos.
QUEM É GIRIDHARI DASGiridhari Das (Gustavo Dauster) é um palestrante, autor e instrutor no campo da autoajuda, autorrealização em yoga e consciência de Krishna.
Nascido em Praga, 1969, filho do diplomata brasileiro Jorio Dauster e Lucia Dauster-Vivacqua, Giridhari (pronuncia-se Guiridari) ainda na sua adolescência desenvolveu uma curiosidade pelo significado da vida, pela busca do sentido e propósito último da existência. Depois de morar 8 anos em Londres e 1 ano estudando nos EUA na Brown University, passou a viver no Brasil. Mais tarde formou-se em Economia e entrou para o mundo dos negócios, atuando como executivo.
Através de seu trabalho, no início da década de 90 encontrou Sriman Mahavira Das, um importante pioneiro do Movimento Hare Krishna no Brasil, discípulo do grande mestre e fundador-acharya da ISKCON, Srila A. C. Bhaktivedanta Swami Prabhupada. Pouco depois, encontrou-se pessoalmente com Srila Hridayananda Das Goswami Acharyadeva, um dos principais líderes e um dos mais importantes discípulos de Swami Prabhupada.
Nascido em Praga, 1969, filho do diplomata brasileiro Jorio Dauster e Lucia Dauster-Vivacqua, Giridhari (pronuncia-se Guiridari) ainda na sua adolescência desenvolveu uma curiosidade pelo significado da vida, pela busca do sentido e propósito último da existência. Depois de morar 8 anos em Londres e 1 ano estudando nos EUA na Brown University, passou a viver no Brasil. Mais tarde formou-se em Economia e entrou para o mundo dos negócios, atuando como executivo.
Através de seu trabalho, no início da década de 90 encontrou Sriman Mahavira Das, um importante pioneiro do Movimento Hare Krishna no Brasil, discípulo do grande mestre e fundador-acharya da ISKCON, Srila A. C. Bhaktivedanta Swami Prabhupada. Pouco depois, encontrou-se pessoalmente com Srila Hridayananda Das Goswami Acharyadeva, um dos principais líderes e um dos mais importantes discípulos de Swami Prabhupada.
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